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健康营养早餐怎么搭配?

2018-01-27 来源:  关键词:健康营养早餐怎么搭配


早餐对于我们来说很重要,一顿健康营养的早餐,营养搭配很简单,并不会浪费多少时间。这种省时省力,有助于健康的营养早餐,每一个人都值得拥有。
用最简单的食材,经过妙招搭配,就可以简约而不简单,就可以搭配出营养健康的早餐。

最常见的早餐搭配有很多种:牛奶煮麦片,煮鸡蛋配热豆浆,小面包或者小馒头搭配水果沙拉……

早餐里面,一定要搭配新鲜蔬菜,比如大白菜、菠菜叶等;最好有简单的小水果,比如小西红柿、一截香蕉或者半片西瓜等。
加蔬菜和水果的目的,是补充人体所需维生素和膳食纤维。

同时为了保证上班期间的工作效率,营养早餐还可以加一些坚果类食材,这样既能有很好的饱腹感,又能补充人体所需的矿物质。

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