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科普丨颈椎病别担心!坚持这几种生活工作方式让你远离..

2018-01-22 来源:  关键词:颈椎病



又该如何合理治疗和预防呢?

颈椎病为何如此多发?

低头的动作与颈椎正常的生理曲度相反,增加了椎间盘的压力,加速了椎间盘的老化。长期伏案者、手机“低头族”,以及习惯用高枕、睡软床的人群,长时间保持固定不变的姿势,使颈椎肌肉韧带疲劳,就会导致颈椎病的发生。
运动量减少也是导致颈椎病的重要原因。一方面,运动量减少给颈椎的营养带来不利影响;另一方面,运动原本可以加强肌肉力量,增强肌肉对颈椎的保护作用,而运动量的减少使肌肉的容积和力量都下降,降低了肌肉对颈椎的保护作用。

1.神经根型:年龄一般在40岁左右,劳累、轻伤后或落枕后,开始颈肩痛,几天后疼痛放射到一只手的 2个或 3个手指;间或有头晕、头痛,白天不能工作,夜间无法入睡;颈部活动受限,后伸时症状加重;患肢有沉重感,握力减弱,随后不能提重物,手臂肌肉萎缩。
2.脊髓型:表现为四肢感觉运动神经系统的障碍,可能发生单侧或双侧下肢麻木,继而发展为行走困难和大小便功能障碍,甚至瘫痪。
3.交感型:①头部症状:如头晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛、记忆力减退、注意力不易集中等,偶有因头晕而跌倒的。②眼部症状:眼胀、干涩、视力变化、视物不清、眼前好像有雾等。③耳部症状:耳鸣、耳堵、听力下降。④胃肠道症状:恶心,甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气以及咽部异物感等。⑤心血管症状:心悸、心率变化、心律失常、血压变化等。⑥面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒,有时感觉疼痛、麻木。
4.椎动脉型:①发作性眩晕,复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。这些症状与颈部位置改变有关。②下肢突然无力猝倒,但是意识清醒。③偶有肢体麻木、感觉异常,可出现一过性瘫痪,发作性昏迷。
另外,发现自己常有一过性手麻、低头手麻、手抖,经常性颈肩部疼痛,或者经常落枕,这也可能是颈椎病的表现。
一般说来,90%的颈椎病都可以通过保守方法进行治疗。通过理疗、锻炼等方式缓解颈椎部位的不适,减轻症状反应。仅有10%左右的颈椎病患者,主要是脊髓型颈椎病患者,需要接受手术治疗,以维持颈椎的稳定性,减少颈部压迫。

1.要选择合适的枕头。如果枕头垫得过高,会对颈椎造成压迫。合适的枕头压实后应有一拳的高度,同时枕头下缘要能够支撑住颈部,不要使后颈悬空。
2.工作时,要保持正确的坐姿。背挺直,大腿与小腿呈90度;如果使用电脑,可适当垫高显示屏,以双目能够平视屏幕为宜,这样就不会因显示屏放置过低而造成耸肩或弯腰现象。
每伏案工作30~40分钟,可以起来活动一下,抬头远视几分钟,消除颈椎和眼部疲劳。在工作间隙增加活动量,如做一些前后屈伸及旋转运动,增加体内血液循环,从而改善颈椎病症状。
3.注意加强锻炼,尤其选择能够锻炼到颈部肌肉的运动方式,比如游泳。此外,适度地锻炼颈部、背部肌肉,如牵伸背阔肌、做头部“米”字操等,同样可以增加肌肉对肩颈的保护作用。但需注意运动适度,不可过度劳损颈椎。
4.减少可能会加大椎间盘压力的活动方式,比如,缩短低头时间,尽量避免长时间的低头行为。

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