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冬季养生健康之法,点进来远离疾病,拥抱健康~~~

2018-01-18 来源:  关键词:冬季养生健康之法

一、保持室内空气流通

1、在冬季,人们习惯把屋子的门窗关得牢牢的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲惫、恶心、食欲不振等现象。

3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,一定要保持室内空气流通、新鲜。

1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其爆冷和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例,以蛋白质、赘肉和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别留意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食用品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

1、冬季,由于自然界阴盛阳衰,冷气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要留意的。

2、其次,要十分留意背部的保热。背部是阳中之阳,风冷等邪气极易透过人体的背部侵进,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要留意背部保热,避免阳气受到伤害。

3、接着要避冷就热。冬季天气较冷,人们要留意尽量待在温度室中的房间哩,削减外出次数。如要外出,就要穿上保热的衣服和鞋袜。

4、另外要特别留意的是:冬季洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。茵此应削减洗澡次数,及洗澡过程的保热动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应留意。

切开的胡罗卜就像人的眼睛,有瞳孔、虹膜以及放射的线条。科学研究表明,大量的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部,保护视力,让眼睛更明亮。胡萝卜能保护视力的原因:胡萝卜中含有的丰富胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素a,来合成视紫红质,让人们拥有明亮的眼睛。

2、番茄有助于降低心脏病和中风风险

番茄有四个腔室,并且是红色的,这与我们的心脏一样。实验证实,番茄饱含番茄红素,高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险,不妨多吃点。番茄红素是番茄皮含有的物质,番茄成熟后呈现红色就是因为含有这种物质。番茄红素能降低中风和心脏病发病的风险,是因为它会阻止低密度脂蛋白(也称坏胆固醇)堵塞血管。

3、葡萄可对抗心血管疾病

悬挂的一串葡萄具有心脏的形状,而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中含有丰富的多元酚类,能帮助身体对抗心血管疾病。此外,喝葡萄酒也有同样的功效。医学界一同认为,每天喝150毫升的葡萄酒可促进血液循环,预防心血管疾病,因为酒液中的氨基酸,会让人体吸收,对血液有刺激性,同时促使血液循环。

4、核桃有助于开发脑功能

核桃就像一个微型的大脑,有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑,甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道,核桃含有36种以上的神经传递素,可以帮助开发脑功能。核桃中的磷脂,对脑神经有很好保健作用。核桃油还含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。每天早晚各吃几枚有很好的保健作用。此外,蚕豆中还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。

5、蚕豆有助于维持肾脏功能

蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏,它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑,“补中益气,涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头,而它们确实能强化骨质。人的骨头中含有23%的钠,而这些食物也含有23%的钠。但是,芹菜却不能过量的吃,因为它是光敏性蔬菜,当吃的过多,达到一定浓度,经阳光照射,容易导致光敏性物质代谢障碍,诱发皮炎。

7、鳄梨能保护子宫健康

鳄梨是各种梨中长得最像子宫的,能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明,女性每星期吃一个鳄梨,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。奇妙的是,鳄梨从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。对女性这么好的食物,女孩纸们肯定会爱上它!

8、无花果可治男性不育症

无花果充满了籽,而且它们生长时也是成对的。研究表明,无花果可治疗男性的不育症。此外,无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。

9、甘薯可平衡血糖指数

甘薯看起来像胰腺,事实上,它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。甘薯的血糖生成指数低,吃甘薯后,糖分的消化吸收慢,餐后较长时间内生成的血糖都是稳定的。此外,甘薯有助于防癌和防高血脂。红薯所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分,并迅速膨胀,从而增加粪便体积,促进排便。这有助于进食者预防便秘,促进有毒、有害物质和胆固醇的排出,间接地预防肠癌和高血脂。

只有养生得当,才能尽量去避免疾病困扰,只有健康,才能拥有真正的快乐幸福!想了解更多养生健康知识,请加微信:my133338

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