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疫情期间,孕妈妈要特别注意这些问题

2020-07-18 来源:  关键词:孕妇,注意事项,健康

(我要健康网  郭赋/文)近日来,出现孕产妇感染新型冠状病毒的病例,令人十分痛心。孕妈妈属于病毒感染的高危人群,新冠疫情当前,自觉居家隔离无疑是预防病毒非常有效的措施。但孕妈妈们孕期毕竟是特殊的生理期,在这个期间更是有很多需要注意的事情,比如一些基本的孕期健康管理,我们的孕妈妈们也不能忽视。

那么,疫情期间,孕妈妈们居家要注意哪些常见的问题呢?

1.按时产检。

虽然对孕妈妈来说应该避免前往医院或医院附近逗留,但必要的产检项目该检查还是要检查。可以提前预约,做好防护措施前往,尽量缩短就医时间。

2.坚持适当的室内锻炼。

身体条件允许,且有家人陪同,孕妈妈在家也可以适当展开锻炼活动,帮助控制体重,增加肌肉力量。可考虑一周可进行3-5次,每次进行20-30分钟左右中等强度的锻炼,具体情况量力而行,以不感到疲惫为宜。

3.注意个人清洁,勤洗手。

《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》里提到,经呼吸道飞沫传播是主要的传播途径,亦可通过接触传染。如果我们手部接触到病毒,没有及时清洁,继而接触眼睛、鼻子、嘴巴或身体其他部位也可能会造成感染。所以,孕妈妈们就算宅在家里不出去,也别忘了注意勤洗手!

4.饮食搭配营养要均衡。

在特殊时期,孕妈妈依然需要做好体重管理,留意体重变化。维持对应孕期阶段的营养摄入,不要暴饮暴食,也不要过量进食年货零食。

食物搭配方面,需注意营养均衡,重视优质蛋白质的补充,例如鱼虾、乳制品等;可以多吃新鲜蔬菜,适当吃些含糖量较低的水果(如柑橘类、草莓、浆果等);保持充足的液体补充(建议每天补充1-1.5升的水分);不吃野生动物。

5.注意心态变化,保持心情愉悦。

孕妈妈最忌讳的就是过度紧张,疫情期间,可以少让孕妈妈们接受关于疫情的信息,避免看到一些夸大宣传的虚假信息造成过度紧张。可以找一些事情让孕妈妈来消磨时间,比如运动啊,画画啊,冥想啊,上网参加线上孕妇学校或者其他的事情。这样可能注意力就在自己身上,如何让自己更好一点。

6.自我监测

每天监测体温,注意有没有发烧、咳嗽、流鼻涕等情况,同时也可以买一个电子血压仪,在家里每天测一测。孕妇正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱。

最后,愿每一位孕妈妈都能顺利的迎接自己的宝宝,也愿疫情可以早日过去,小编相信,没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来,我们一起静待佳音!!

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